bez sprzętu

[...] jedno pytanko odnośnie treningu na masę. Wolałbym ćwiczyć w domu ( głównie przez brak czasu i kasy) czy jest możliwość dbania o wszystkie partie ciała trenując w domu bez sprzętu ? Ewentualnie drążek + hantle? No i jeżeli tak to jaki trening byłby najbardziej efektowy ? Cwiczenie codziennie i w każdym dniu inne partie mięśnie czy [...]

[...] plan domatora bo widze ze sprzet ogranicza sie do dwoch hantelek po 5kg. Ewentualnie korzystajac z atlasu wplec ich wykorzystanie w plan domatora i bedzie dobrze. Jesli myslisz powaznie o trenowaniu zacznij kompletowac sprzet bo niedlugo bedzie coraz ciezko bez sprzetu cokolwiek zdzialac. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Bez sprzetu trudno bedzie silowo przetrenowac brzuch

[...] Pompki zacznij od klasycznych (4 serie 3 razy w tygodniu), jak będą szły za łatwo to z podwyższeniem nóg a jak będziesz kozak to na trzech krzesłach (opuszczasz się nisko). Do pompek możesz też dodać plecak z obciążeniem. Myślę, że temat "zestawu plażowego bez sprzętu" wyczerpany. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 2011-02-06 22:28:21

[...] pytanie nie związane z tematem. Czy macie problemy z wejściem na stronę SFD? bo ja nie mogłem wczoraj przez jakiś czas. A teraz do rzeczy. Znalazłem takie oto ćwiczenia bez Sprzętu. Mógł by mi ktoś wyjaśnić jak je wykonywać poprawnie? Przykładowy trening: 1) rozgrzewka 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie (klatka piersiowa) 3) [...]

zawody bez sprzętu, narazie wiadomo wszystko oprócz tego jakie będą nagrody, tak że jak masz jakieś pytania to pisz

Ozi - napisz czy znalazłeś już jakiś klub? W domu nawet bez sprzętu też można dużo zrobić - tak jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Rmh-kOEguY

Proponuję Ci przerobić najpierw kilka książkowych pozycji żeby dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń i diety. Poszukaj takiej książki "Trening siłowy bez sprzętu" oraz polecam Ci numery specjalne czasopisma Mens Health a mianowicie COACH - Dieta dla aktywnych. Znajdziesz tam wiele rzetelnych odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.

Tylko kupuj wszystko u jednego producenta, bo mimo ze sa niby te same parametry to czasem milimetra zabraknie i po zabawie, cale noweo bciazenie trzeba szlifowac :) a to bardzo meczace i awykonalne bez sprzetu fachowego.

Hmmm widzę że nie bardzo... więc tak. dieta no jest potrzebna bo dość dużo daje , ale jak nie masz $ na mięso i resztę , co nic dziwnego w tym kraju, to jedz po prostu zdrowo i dużo białka nie wiem jajka mleko , twaróg. no bez sprzętu ciężko będzie trochę.

A czy mógłby mi ktoś podać jakieś ćwiczenia bez sprzętu ?? mam w domu tylko drążek ... i nie mam dostępu do siłowni

[...] lepiej kupić? -_- Nie wiem, ale jak widzę to wszystko co trzeba kupić, żeby się odchudzić, to mnie to zaczyna przerażać i tracę wiarę w siebie. Inni jakoś się odchudzają bez sprzętu. 2. Na różnych stronach przeczytałem, że trening siłowy i aerobowy lepiej nie wykonywać po interwałach. 3. Chcesz mi powiedzieć, że nawet jak coś zrzucę w [...]

Można, tylko że wtedy to już nie będzie trening bez sprzętu. Trzeba robić obciążenie betonowe, szukać na złomie itp. itd.

Masz rację, źle to ująłem w słowa. Przepraszam. Można, tylko że wtedy to już nie będzie trening bez sprzętu. To miało odnosić się i do mojej wypowiedzi i do wypowiedzi Queblosa ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-22 19:49:17

Czemu ma nie zdziałać? Można i bez sprzętu..

[...] po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry dzięki za wszelkie informacje :) Zajrzyj sobie do działu Trening w domu. Cały jest poświęcony treningowi bez sprzętu.

Szczerze mowiac skoro masz hantle to mozesz ulozuc plan FBW zamieniajac cwiczenia ktorych nie mozesz wykonac ze sprzetem na cwiczenia bez sprzetu.Pokombinuj troche i bd mial plan FBW ktory bd bardziej efektywny.

plecy ;p p;plecy cwicze raz w tygodniu we wtorek i jest to podciąganie sztangi w opadzie 3x pow od 10 do 6 oraz matwy ciąg ;D a staz to 2.5 roku ale rok cwiczyłem bez sprzętu.... a na sprzęcie jade 1.5 roku ;p

http://www.sfd.pl/Rekordy_Polski_w_Trójboju_Siłowym_Klasycznym_PZKFiTS_na_2017_r._-t1147129.html Tutaj wyniki RAW, czyli bez sprzętu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-19 12:14:02

[...] a kiedy na badania tescia ma sie udac zeby zobaczyc ile juz wrocilo? po z 14 dniach? a tribulus dlatego, ze ma jeszcze 120kaps to kiedys to trzeba zjesc co do wynikow... bez sprzetu: (wczesniejsza metoda -> ta metoda) waga 75 -> 80 siad 170x3 -> 210x1 lawka odowila sie kontuzja ale 120x5 -> 140x3 jak szmata ciag 220x4 -> 265x1 [...]